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크레아틴은 체내 수분 보유량을 증가시켜 근육 성장에 많은 도움을 줍니다. 하지만 체내 수분을 끌어당기는 특성 때문에 몇 가지 부작용이 발생하곤 합니다. 이번 글에서는 그중 크레아틴 얼굴이 붓는 이유와 해결 방법을 알려드리겠습니다. 또한 크레아틴 탈모에 관한 진실과 각종 부작용들에 대해서도 정리해 드리겠습니다. ▼ 크레아틴 복용법 함께 알아보기 ▼ 크레아틴 로딩 및 휴지기 꼭 필요할까? 크레아틴 … Read more
수많은 보충제 중 프로틴 다음으로 제일 중요한 보충제인 크레아틴, 복용하다 보면 크레아틴 로딩이 필요하고 중요하다는 말을 들어보셨을 것입니다. 크레아틴 로딩은 무엇이고 꼭 필요할까요? 이 글을 통해 크레아틴 로딩을 하는 이유와 방법, 크레아틴 휴지기와 복용법을 완벽하게 알아가시길 바랍니다. ▼ 크레아틴 탈모와 얼굴 붓기 등 여러 부작용에 관하여 함께 알아보기 ▼ 크레아틴 얼굴 붓기 및 부작용 … Read more
가장 효과적인 다이어트를 성공하기 위해서는 지방 연소의 원리를 알고 그에 맞는 식단과 운동을 진행해야 합니다. 또한 근육량을 최대한 유지하면서 몸 속의 지방만을 제거해야 요요가 없는 건강한 다이어트를 성공할 수 있습니다. 이 글을 통해 가장 효과적인 다이어트를 성공하기 위해 꼭 필요한 정보들을 가르쳐드리겠습니다. 가장 효과적인 다이어트 실패 없는 가장 효과적인 다이어트란 무엇일까요? … Read more
남성 건강기능식품이 매우 다양해 지고 있는 지금, 많은 양의 영양제들을 신경 써가며 복용하기 부담스러우신 분들도 많을 것입니다. 하지만 여러 중요 성분들을 엄선하여 제조하고 가격까지 저렴한 영양제가 있다면 어떨까요? 인기가 급부상하고 있는 건강기능심품인 심플리커 후기와 효능 및 부작용, 복용법에 대해 총 정리 해드리겠습니다. 1. 심플리커 효능 심플리커는 대표적인 남성 건강 기능 식품에 … Read more
요요없는 건강한 다이어트를 성공하기 위해서는 식단과 운동은 반드시 필수적으로 함께 가져가야 합니다. 여기서 많은 분들이 다이어트 식단 구성에 대해 너무 어렵게 생각하곤 합니다. 이 글을 통해 초보자도 쉽게 할 수 있는 현실적인 다이어트 식단 구성과 요요없는 다이어트 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 1. 현실적인 다이어트 식단 요요없는 다이어트를 성공하기 위해서는 몸 속의 근육량을 최대한 … Read more
체지방률 계산하는 방법을 통해 자신의 체지방률을 정확하게 알아보신 후 남자 이상적인 체지방률에 부합하는지 확인해보시길 바라겠습니다. 또한 체지방률 별 특징을 정리했으니 자신이 어떤 유형에 해당하는지 알아가시길 바라겠습니다. 1. 남자 이상적인 체지방률 체지방률이란 우리의 체중에서 지방의 무게가 차지하고 있는 비율을 말합니다. 여기서 정확하게 알아야 할 점 무게(kg)가 아닌 비율(%)이라는 점입니다. 똑같은 체중이라 해도 … Read more
많은 분들이 원활한 운동을 하기 위해 BCAA를 섭취해 주십니다. 하지만 필요 이상으로 과다 섭취를 할 경우 BCAA 부작용을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 BCAA 섭취 방법 정확하게 알아야 할 필요가 있습니다. 이 글을 통해 BCAA 섭취 타이밍과 하루 적정 BCAA 섭취량 등 올바른 BCAA 섭취 방법을 알아가시길 바랍니다. ▼ BCAA 효과와 부작용 함께 알아보기 … Read more
다이어트 혹은 근육 성장을 원하시는 분들에게는 식단 조절이 필수입니다. 이때 자신이 얼마나 먹어야 하는지 정확하게 알지 못한 채 운동을 진행하는 사람들이 너무 많습니다. 식단 조절을 하기 위해서는 남자 하루 권장 칼로리를 꼭 아셔야 합니다. 이 글을 통해 자신이 하루에 얼마나 먹어야 하는지 정확하게 알아 가시길 바라겠습니다. 1. 남자 하루 권장 칼로리 … Read more
운동을 하는 많은 분들이 프로틴, 즉 단백질 보충제를 드시곤 합니다. 하지만 프로틴 먹는법 어디까지 알고 계시나요? 개인의 특징에 따라 상황에 맞게 올바르게 단백질 보충제를 100% 활용할 수 있는 방법을 가르쳐 드리겠습니다. 1. 하루 단백질 섭취량 프로틴, 즉 단백질 보충제는 말 그대로 부족한 단백질 섭취량을 보충해 주는 용도로 쓰이는 제품입니다. 여기서 정확하게 … Read more
운동을 하시는 분들의 영양제에 대한 관심이 늘어나면서 류신 성분이 함유된 보충제나 타블렛 등 건강식품의 수요가 늘어나고 있습니다. 하지만 류신 효능만 믿고 무턱대고 과다 섭취를 할 경우 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 이 글에서 류신 부작용과 올바른 류신 복용법을 가르쳐 드리겠습니다. 1. 류신 효능 류신은 BCAA의 3가지 아미노산 중 하나로 독립적으로 단백질 합성을 증진 … Read more