영양

크레아틴은 체내 수분 보유량을 증가시켜 근육 성장에 많은 도움을 줍니다. 하지만 체내 수분을 끌어당기는 특성 때문에 몇 가지 부작용이 발생하곤 합니다. 이번 글에서는 그중 크레아틴 얼굴이 붓는 이유와 해결 방법을 알려드리겠습니다. 또한 크레아틴 탈모에 관한 진실과 각종 부작용들에 대해서도 정리해 드리겠습니다.   ▼ 크레아틴 복용법 함께 알아보기 ▼ 크레아틴 로딩 및 휴지기 꼭 필요할까? 크레아틴 … Read more

수많은 보충제 중 프로틴 다음으로 제일 중요한 보충제인 크레아틴, 복용하다 보면 크레아틴 로딩이 필요하고 중요하다는 말을 들어보셨을 것입니다. 크레아틴 로딩은 무엇이고 꼭 필요할까요? 이 글을 통해 크레아틴 로딩을 하는 이유와 방법, 크레아틴 휴지기와 복용법을 완벽하게 알아가시길 바랍니다.   ▼ 크레아틴 탈모와 얼굴 붓기 등 여러 부작용에 관하여 함께 알아보기 ▼ 크레아틴 얼굴 붓기 및 부작용 … Read more

남성 건강기능식품이 매우 다양해 지고 있는 지금, 많은 양의 영양제들을 신경 써가며 복용하기 부담스러우신 분들도 많을 것입니다. 하지만 여러 중요 성분들을 엄선하여 제조하고 가격까지 저렴한 영양제가 있다면 어떨까요? 인기가 급부상하고 있는 건강기능심품인 심플리커 후기와 효능 및 부작용, 복용법에 대해 총 정리 해드리겠습니다.         1. 심플리커 효능 심플리커는 대표적인 남성 건강 기능 식품에 … Read more

다이어트 혹은 근육 성장을 원하시는 분들에게는 식단 조절이 필수입니다. 이때 자신이 얼마나 먹어야 하는지 정확하게 알지 못한 채 운동을 진행하는 사람들이 너무 많습니다. 식단 조절을 하기 위해서는 남자 하루 권장 칼로리를 꼭 아셔야 합니다. 이 글을 통해 자신이 하루에 얼마나 먹어야 하는지 정확하게 알아 가시길 바라겠습니다.         1. 남자 하루 권장 칼로리 … Read more

운동을 하시는 분들의 영양제에 대한 관심이 늘어나면서 류신 성분이 함유된 보충제나 타블렛 등 건강식품의 수요가 늘어나고 있습니다. 하지만 류신 효능만 믿고 무턱대고 과다 섭취를 할 경우 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 이 글에서 류신 부작용과 올바른 류신 복용법을 가르쳐 드리겠습니다.         1. 류신 효능 류신은 BCAA의 3가지 아미노산 중 하나로 독립적으로 단백질 합성을 증진 … Read more

아르기닌은 운동하시는 분들과 임신을 준비하시는 분들에게 공통적으로 필요한 영양소입니다. 왜 그럴까요? 바로 아르기닌 효능 때문입니다. 하지만, 아르기닌은 무조건적으로 몸에 이롭지만은 않습니다. 경우에 따라 아르기닌 부작용을 겪으실 수 있습니다.